Pages Menu
 

Categories Menu
Najprostsze rozwiązania
Jak oszczędzić sobie czas i skrócić poszukiwania w internecie? Być może masz swój ulubiony serwis do szukania ogłoszeń i umiesz posługiwać się jego narzędziami. Wiesz już, gdzie należy wybrać kategorię,
Wybór miejsca na firmowe imprezy. Impreza integracyjna dla firm w Warszawie
Warszawa to nie tylko stolica Polski ale i miejsce gdzie bardzo wiele koncernów ma swoje główne siedziby a co za tym idzie jest spore zapotrzebowanie
Upadłość - bankructwo firmy jednoosobowej i osoby fizycznej
Czasami nasze życie układa się bardzo różnie, zaciągamy zobowiązania, których nie jesteśmy w stanie spłacić co w konsekwencji prowadzi do nagromadzenia się wielkiego
Prestiżowa lokalizacja biura - wirtualne biuro Warszawa Centrum
Wiele osób zaczynających swój biznes ma ochotę na prestiżową lokalizację swojej firmy, jednak umówmy się mało kogo stać na lokalizację jaką jest warszawa
Gdzie szukać ofert pracy wakacyjnej?
Praca wakacyjna jest doskonałym źródłem zarobku dla wszystkich studentów w szczególności, jeśli nie podejmują oni żadnej pracy w ciągu trwania semestru akademickiego. Zarówno w dużych
Jak inwestować - system inwestycyjny. Alternatywna spółka inwestycyjna - inwestycja w opcje
Jeżeli mamy pieniądze czasami myślimy o tym że powinniśmy je w coś zainwestować, jednak nie jest to taka prosta sprawa wybrać
Leasing - naprawdę warto
Leasing coraz bardziej popularny
Leasing to rozwiązanie, które ma wiele zalet. Chętnie korzystają z tej opcji firmy, które nie mają wystarczających środków na zakup specjalistycznych maszyn,

Posted by on wrz 1, 2017 in Kwestie pozabiznesowe |

Kalorie i ich spalanie

Kalorie i ich spalanie

Zapotrzebowanie na kalorie różni się zależnie od osoby. U ludzi zdrowych, odżywiających się poprawnie przemiana materii wynosi od 45% do 75% całkowitego wydatku energetycznego. Reszta energii przeznaczona zostaje na ruch fizyczny oraz funkcjonowanie (trawienie, oddychanie, praca serca itd.). Niewykorzystane kalorie odkładają się w organizmie i prowadzą do przybierania na wadze.

Zapotrzebowanie

Przeciętny dorosły mężczyzna potrzebuje dziennie 2500 kalorii, u przeciętnej kobiety zapotrzebowanie wynosi 2000. By jednak poznać indywidualne zapotrzebowanie danej osoby, należy skonsultować się z dietetykiem. Wiele zależy od płci, wieku, stylu życia, aktywności fizycznej, masy, wysokości, stanu zdrowia oraz innych czynników.

Jak spalać kalorie?

Sukces procesu odchudzania najczęściej zależy przede wszystkim od dwóch czynników: diety oraz ruchu fizycznego. Zaleca się spożywanie częstszych posiłków, złożonych z mniejszych porcji. Ograniczyć należy produkty bogate w tłuszcze zwierzęce, sól oraz węglowodany. Warto samodzielnie przygotowywać posiłki, aby mieć pewność, że składają się z dobrej jakości składników. Nawet jedzenie typu fast food przygotowane świadomie, może być zdrowe. Konieczne jest także zachowanie odpowiedniej, nie zbyt małej ani zbyt dużej, dawki ruchu fizycznego.